T台模特必须符合的标准

　　在各类模特中，T台模特对身体条件的要求是最严的，因为模特是赋于服装灵性的活动衣架，为达到服装设计最理想的穿着效果，世界各国的设计师基本上都按标准尺寸制作样衣。那么做模特有什么要求？模特的身高、三围比例就要有一个相对统一的标准。

职业T台模特一般都必须符合这个标准。

　　女性：25周岁以下，身高：1.68米以上

　　男性：28周岁以下，身高：1.80米以上

　　要求：身材匀称，整体感好，形象气质佳。

　　因此，要想成为优秀的T台模特，除了自身身高等一些条件必须达到要求外，还必须经过严格的长期训练，包括体形、造型、体态、走姿、站姿、台步、腿型、面型等训练。

大连模特学校的形体训练基本要求及注意事项

1.基本要求及注意事项

   （1）训练前必须做好准备活动，活动开身体的各关节，以免受伤。

   （2）训练时，要穿棉质的、有弹性的紧身服装。棉质的服装有助于吸汗、透气。有弹性的服装有助于舒展动作，同事也可以使教师及时发现学生的形体问题及变化，以便为学生安排适合的训练方法。穿运动鞋及棉质运动袜。应尽量避免穿着丝袜，因为丝袜易使脚下发滑而外伤脚踝，且丝袜不吸汗，易产生异味。

   （3）训练要有计划、有步骤、循序渐进第进行，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统地掌握形体训练的有关只是和方法。

   （4）在训练中和训练后要补充适当的水分，同事注意饮食营养的合理搭配。

2.锻炼中常见的问题

   （1）正确的呼吸方式会减缓肌肉疲劳，因此每个动作都应配合正确的呼吸方式，即用力时呼气，放松时吸气。

   （2）要随时关心自己身体的围度变化，而不是只注意体重。因为肌肉的比重比脂肪比量大，所以经过锻炼，可能体重未变，但身材苗条匀称了许多。

   （3）初学者出现肌肉酸痛、身体僵硬甚至稍有肿胀属于正常现象，一般在一周左右就会适应。但如果再锻炼中突然出现剧痛或在锻炼后出现单侧肢体异常疼痛，应立即停止运动，找出原因或请医生检查治疗。

3.课后补充锻炼时间

   （1）锻炼时间最好在傍晚，晨练会导致白天学习时容易疲劳。

   （2）人体内的乳酸恢复期要48个小时，所以对没有减重要求的学生来讲，可以隔天锻炼一次。 

   （3）每次锻炼的时间可以根据学生自己的时间和体力决定，但每次持续时间不得少于30分钟。