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腿部练习是大连模特学校模特的必修课

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腿部练习是大连模特学校模特的必修课

发布日期:2018-08-13 00:00 来源:http://www.tenshi.cn 点击:

大连模特学校


    很多大连模特学校准模特因为缺乏锻炼而导致身体柔韧性欠佳或者缺乏美感。其中以腿部的练习和问题居多,这些问题都要在基础训练中加以改善。

  所有的大连模特学校模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来,跨打开,臀部肌肉控制到翘的位置,腰的柔韧性提高,背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从腿部的基础训练开始。

    通过整理和总结,下面由北京新面孔模特学校的老师介绍几种保持良好的腿型和腿部美感的练习方法。

  一、站墙练习:后脑勺、双肩、双臀、脚后跟五点着面。练习时穿平底鞋,不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方,颈、肩放松,胸部自然前挺,收腹收臀,两脚夹紧,膝盖关节伸直,双臂自然下垂,手成半握拳状,中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。

  二、压腿练习:压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练,而且年龄都已经过了发育期,骨骼基本成长固定。这样的情况下,压腿成了最难过的一关。

  三、踢腿练习:模特训练中选择的踢腿,一般选择后踢,其作用时为了提臀。因为在练习之前,很难找到本身完美的臀部,通过踢腿可以塑造一个很好的臀部,让多余的肌肉在锻炼中消失,提高臀部弹性,并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位,并坚持练习。如果臀部松垮,经过一月的严格练习,就会见到成效。

  只有严格的要求和不懈的努力,才有明显的效果。拥有了良好的腿部线条和美感,让模特在T台上的风姿更加添彩。

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